こんにちは、アジャイルジェイピーのSです！
10月に入り、特に夜は涼しく過ごしやすい気温になった気がします。
運動するにはもってこいの気温ですね！
ということで、今回は筋トレについて書いていきたいと思います！
私達エンジ二アのような、デスクワークをメインに日々働いている方達は、気が付くと平気で一日の半数を椅子の上で過ごしてたなんてことがしょっちゅうあります。
実はこのような長時間座りすぎる生活は、万病の元とも言われています、、、。
なぜなら、座りすぎる生活は筋肉の代謝や血行の低下を引き起こし、健康に害を及ぼしてしまうからです。
さらに、1日12時間座っている人は、1日6時間未満の人と比べてメンタルヘルスの不良に陥る可能性が3倍ほど高いことがある調査により判明してます、、、。
じゃあどうすればいいのかとお悩みの皆さん、解決策があります！
それは・・・筋トレです！！
筋トレを日々の生活に取り入れると・・・
生活習慣病の予防・肩こり、むくみの改善・ストレス解消・美肌効果・自己肯定感の向上など、良いことづくしです！
強いてデメリットを挙げるとすれば、お気に入りの服がパッツパツになって着れなくなるくらいです！
まあこれも筋トレにハマってしまえば、嬉しい悲鳴に変わります！
しかし、中には
筋トレなんかやってられない…
と言う方もいらっしゃると思います。
そんな方は、業務の合間に意識的に立ち上がったり、少し散歩する時間を取り入れてください！
「座りすぎ」の防止に繋がります！
また弊社では、1時間に10分の休憩を推奨していますので、「座りすぎ」を防ぎやすい環境となっています！
皆さんもぜひ筋トレを日々の生活に取り入れてみてください！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
それではまたお会いしましょう！
